亲爱的同学：
当秋日的风拂过校园，10 月 10 日世界精神卫生日也悄悄到来。或许你正为论文 deadline 赶工，为社团活动忙碌，为未来规划迷茫 ——这些都是大学生活里常见的 “小压力”，但别忘了，照顾好自己的情绪，和照顾学业同样重要。这里有几个小提醒，陪你温柔对待自己：
一、给情绪 “留个小窗口”：如果最近觉得焦虑、疲惫，别忙着 “硬扛”。可以把烦恼写在便签纸上贴在书桌旁，或找信任的朋友聊 10 分钟——把情绪说出来，就像给心里的“小乌云”开了个通风口，阳光会慢慢照进来。 二、用“微小行动”治愈自己：不用追求“完美调节”，哪怕每天做一件小事：比如睡前放下手机听首轻音乐，早餐多吃一个鸡蛋，和室友约一次夜跑，或是在校园里找棵树坐5分钟看看落叶。这些 “小确幸”会悄悄攒成心里的“能量罐”。
三、允许自己“不那么优秀”：别总盯着别人的“光鲜时刻”——有人擅长科研，有人热爱组织活动，也有人享受“慢慢来”的节奏。你的价值从不是“和别人比较出来的”，偶尔犯错、暂时落后都没关系，你依然值得被肯定。
四、记得“求助不是软弱”：如果负面情绪持续很久，影响到睡眠、学习或生活，别害怕向身边人求助——可以找辅导员聊聊，也可以预约学校心理咨询室的服务。专业的帮助就像给心理 “做体检”，及时调整，才能轻装前行。 
